失眠多吃这个菜,健脑安神,一觉睡到天亮,黑眼圈也没有了

浏览次数: 作者: 来源: 日期:2019-07-17

原标题:失眠多吃这个菜,健脑安神,一觉睡到天亮,黑眼圈也没有了

睡眠,是人们生活中很重要的一个部分,只有保证每天充足的睡眠,身体才能更好的休息,人的整个精神状态才会更好,但是很多人在生活中都有失眠的情况,可能是因为长期的生活和工作压力,或是心烦气躁引起的,也可能是因为现在很多人都喜欢熬夜,导致睡眠不足,所以平时一定要培养健康的生活习惯,养成早睡早起的习惯,可以在睡前喝杯牛奶,帮助睡眠,另外,在平时的饮食中要常吃一些有助安神的食物,不妨多吃这个菜,健脑安神,一觉睡到天亮,黑眼圈也没有了。

1:黄花菜

说到黄花菜,有干的,也有新鲜的,主要根据自己的口味选择,黄花菜虽然吃起来有点发苦,但是含有丰富的维生素和卵磷脂,常吃有助健脑安神,有助缓解失眠心烦,所以如果你经常失眠多梦,不妨常吃点黄花菜,现在正是炎热的夏季,不妨试试将黄花菜凉调着吃,少油少盐,清爽可口。

在最黄花菜前,要先将黄花菜放入清水中浸泡大概30分钟左右,浸泡好之后要放入开水中焯水,一般焯水5分钟左右,捞出后过凉水即可。

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2:莴笋

说到莴笋,是一种很常见的蔬菜,价格实惠,口感清脆爽口不油腻,可以凉调,也可以炒菜,还可以用来做汤,莴笋中含有一种乳白色浆液,这种物质食用后有助安神镇定,缓解失眠多梦,提高睡眠质量,尤其是将莴笋煮成汤,在睡前喝,有助帮助入睡。将莴笋洗净切块放入锅中,不要削皮,加入适量清水,煮熟后加入少许食盐调味即可。

大家看完喜欢这种吃法吗?不妨试着做一做,如果你知道哪些有助睡眠的食物,可以留言在评论区,大家一起分享。

 

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