家常土豆菜谱,排骨炖土豆,荤素都有,营养丰富,超下饭

浏览次数: 作者: 来源: 日期:2019-08-07

原标题:家常土豆菜谱,排骨炖土豆,荤素都有,营养丰富,超下饭

?马铃薯的具体营养价值描述为每100 g马铃薯中含蛋白质1.6 ~ 2.1 g,糖类13.9 ~ 21.9 g,粗纤维0.6 ~ 0.8 g,钾1. 06 尊龙d88.commg,钙9.6 mg,磷52 mg,铁0.82 mg,胡萝卜素1.8 mg,硫胺素0.088 mg,核黄素0.026 mg,尼克酸0. 36 mg,抗坏血酸15.8 mg。马铃薯的营养成分丰富而齐全,其丰富的维生素C(抗坏血酸)含量远远超过粮食作物;其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全,结构合理,尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致,极易被人体吸收利用,其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出:“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”,可以说:“马铃薯是接近全价的营养食物。

需要食材:

排骨600克土豆1个冰糖8块葱姜20克八角2个干辣椒6个桂皮1片生抽1勺老抽适量清水适量盐1汤匙鸡精1汤匙

做法步骤:

1.准备排骨洗净剁块

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2.凉水下锅加入料酒

3.焯水捞出清洗干净控干水分

4.起锅烧油放入冰糖小火慢炒

5.炒至香油色,放入排骨翻炒均匀

6.加入葱姜,花椒,八角,桂皮,生抽,老抽,适量清水没过排骨,盐,鸡精

7.盖上锅盖小火炖三十分钟

8.放入土豆再炖十分钟

9.起锅撒上葱花即可

 

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